O que é ioga?
Trata-se de um sistema de exercício suave, que beneficia o corpo e o espírito. A palavra ioga deriva do termo juntar ( ou ligar ). Praticando a disciplina, acredita-se que se encoraja a ligação entre a mente, o corpo e o espírito e se restabelece o equilíbrio do ser.
O ioga beneficia o corpo e a mente, relaxando os músculos e melhorando a flexibilidade geral e a capacidade física. Também proporciona um maior relaxamento mental e nos ensina a controlar o stress, as emoções destrutivas e os hábitos que são prejudiciais. Uma mente relaxada permite a concentração, a serenidade e o desenvolvimento espiritual.
A harmonia entre o corpo, a mente e o espírito alcança-se por meio da respiração correta, das posições e, essencialmente, de algo que é uma das mais importantes características dessa “ modalidade”: a meditação.
Para os praticantes de ioga, respirar corretamente é um meio de controlar as funções mentais e corporais e é essencial para o relaxamento e a meditação. A fim de conseguir uma respiração correta são necessárias disciplina e concentração.
A maioria das pessoas tende a respirar incorretamente: a ansiedade e a tensão fazem com que os nossos movimentos respiratórios sejam curtos e centrados na parte de cima do peito, enquanto a falta de energia pode provocar o inverso, ou seja, uma respiração fraca, centrada abaixo do diafragma; logo, incorreta.
A respiração ioga nos encoraja a usar os pulmões de modo apropriado, de forma que fiquem mais fortes, permitindo aumentar a energia e a vitalidade e melhorar a circulação. As posições exercitam todos os músculos do nosso corpo e proporcionam agradáveis momentos de relaxamento e meditação.
Os exercícios de ioga são mais fáceis de demonstrar do que de descrever e é necessário praticá-los regularmente (a dificuldade dos mesmos vai aumentando conforme a experiência de quem os pratica), de forma que seja possível aprecia-los em toda a sua plenitude.
Já a meditação é uma forma de concentração profunda, usada para acalmar ou centralizar a mente. É uma parte importante do ioga, mas não absolutamente essencial, particularmente para os principiantes. Os praticantes percebem freqüentemente a meditação como uma progressão natural decorrente da realização competente das posições que adotam e dos exercícios respiratórios que executam.
O ioga com objetivos terapêuticos deverá ser ministrado por um profissional de saúde que também seja professor de ioga. Assim, lesões, doenças e outros problemas podem ser amenizados com esse método. De acordo com as necessidades, vão ser acolhidas as posições indicadas para o respectivo cuidado terapêutico. O controle da respiração é muito importante e pode ser a chave do sucesso do tratamento.
O ioga é benéfico na resolução de qualquer tipo de problema relacionado com o stress, como ansiedade, pressão arterial elevada, problemas de circulação e coração, dores nas costas, asma, problemas digestivos, fadiga artrite, reumatismo e depressão.
Pode-se dizer que o ioga preserva e mantém a flexibilidade, a pureza, a imaginação, a criatividade e a capacidade de aprendizagem.
A prática do ioga aumenta a concentração, ao mesmo tempo que potencia a auto-estima, o respeito pelo próximo e a autoconfiança.
O ioga é seguro para todos. É adequado para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão. Crianças, grávidas, idosos e pessoas com problemas crônicos de saúde, todos podem praticá-lo sob a orientação de um instrutor qualificado, que ministrará as lições de acordo com as capacidades de cada individuo.
|
